Les aliments "STAR" de la saison

Vos meilleurs alliés santé pour soutenir votre système immunitaire , préserver l'energie et maintenir une bonne humeur!!!

1. LES LEGUMES:chou kale, chou vert, chou-fleur, brocolis  ? pour leur vit C, calcium, fibres .

                                   carottes, panais, navets, rutabaga pour la bêta-carotène, anti-oxydants pour la peau et la vision

                                    poireaux, céleri pour le potassium, détoxifiants naturels

                                    courges pour leur fibres, vit A pour les anti-oxydants

 

1. LES FRUITS: kiwi/agrumes  pour leur vit C et combattre la fatigue hivernale

                                   pommes/poires riches en fibres pour la satiété

 

1. LES LEGUMINEUSES (lentilles , pois chiches, haricots rouges) pour  leur richesse en fer et protéines végétales

 

1. LES INFUSIONS: détox et tonifiantes gingembre-citron, thym, romarin-orange

 

Conseils HEALTHY: mettez de la couleur dans l'assiette pensez aux épices pour  vous donnez la bonne humeur , privilégiez les cuissons douces(vapeur) pour conserver les nutriments, marchez respirez, méditez pour un esprit apaisé et joyeux !!!!!